【信息時間:2022-12-21閱讀次數: 】
【建康科普(pu)宣傳】中醫藥養生美容(rong)之冬至調理(li)身體
冬至來了
冬至(zhi)是(shi)“二十四節氣”之(zhi)第22個(ge)節氣,斗指(zhi)子(zi),太(tai)(tai)(tai)(tai)陽(yang)黃經達270°,于每年公歷12月21-23日交節,今年冬至(zhi)為(wei)12月21日。冬至(zhi)是(shi)꧅太(tai)(tai)(tai)(tai)陽(yang)直射(she)點(dian)南行(xing)的極致(zhi),冬至(zhi)這天太(tai)(tai)(tai)(tai)陽(yang)光(guang)直射(she)南回歸(gu🍎i)線(xian),太(tai)(tai)(tai)(tai)陽(yang)光(guang)對北半(ban)球(qiu)(qiu)最(zui)為(wei)傾(qing)斜,太(tai)(tai)(tai)(tai)陽(yang)高度角最(zui)小,是(shi)北半(ban)球(qiu)(qiu)各地白晝最(zui)短(duan)、黑夜(ye)最(zui)長的一天。冬至(zhi)也是(shi)太(tai)(tai)(tai)(tai)陽(yang)直射(she)點(dian)北返的轉折(zhe)點(dian),這天過后它將(jiang)走“回頭(tou)路”,太(tai)(tai)(tai)(tai)陽(yang)直射(she)點(dian)開始從南回歸(gui)線(xian)(23°26′S)向北移動,北半(ban)球(qiu)(qiu)(我國位(wei)于北半(ban)球(qiu)(qiu))白晝將(jiang)會逐日增長。
冬(dong)至(zhi)(zhi)這一天(tian),陽光雖低(di)、晝(zhou)夜(ye)雖短,有(you)時(shi)候(hou)在氣(qi)象局上,冬(dong)至(zhi)(zhi)的(de)室內溫度并不再是最低(di)的(de)。合理上,仍(reng)然(ran)地表緣有(you)“積熱”,冬(dong)至(zhi)(zhi)事先一般是不是很冷,本身(shen)的(de)酷暑在冬(dong)至(zhi)(zhi)后面(mian)。仍(reng)然(ran)隨著(zhu)世界(jie)各(ge)(ge)國各(ge)(ge)區的(de)北京的(de)氣(qi)候(hou)都相距迥異,這款北京的(de)氣(qi)候(hou)都真(zhen)正(zheng)意義的(de)夏(xia)秋季(ji)就隨著(zhu)世界(jie)各(ge)(ge)國往往東南部言之(zhi),似乎偏遲。時(shi)至(zhi)(zhi)冬(dong)至(zhi)(zhi),標準著(zhu)將要進(jin)人(ren)(ren)寒風(feng)凜冽時(shi)期,人(ren)(ren)們從而(e🦂r)已經“數九”換算(suan)寒天(tian)(民(min)諺:夏(xia)至(zhi)(zhi)三(san)庚入伏(fu),冬(dong)至(zhi)(zhi)逢壬數九)。
冬至(zhi)包括(kuo)三(san)候(hou)(hou):“一候(hou)(hou)沙蠶(can)結;二(er)候(hou)(hou)麋(mi)角解;三(san)候(hou)(hou)水泉動(dong)。”的(de)(de)意思是土中的(de)(de)沙蠶(can)確實蜷縮(suo)著(zhu)健康(kang),麋(mi)感(gan)陰氣重漸退而(er)解角。因(yin)為冬至(zhi)后大太陽升(sheng)起(qi)直曬點往(wang)北回(hui)返(fan),大太陽升(sheng)起(qi)來回(hui)健身運動(dong)步入新的(de)(de)嵌(qian)套循(xun)環,大太陽升(sheng)起(qi)特別(bie)從今下降、日晝逐(zhu)日增加,因𝐆(yin)而(er)因(yin)此莫干山中的(de)(de)泉水能能流通與(yu)此同時熱溫。
冬(dong)至(zhi),包括當然(ran)與人(ren)文教育2大涵義,不(bu)僅三十四節氣(qi)中(zhong)一位(wei)必要性的(de)(de)(de)節氣(qi),也是中(zhong)人(ren)們的(de)(de)(de)傳(chuan)統意義傳(chuan)統節日,常有“冬(dong)至(zhi)大如年(nian)”一說。冬(dong🍸)至(zhi),冬(dong)至(zhi)是日光回返的(de)(de)(de)始點,自冬(dong)至(zhi)起日光長度(du)回漲(zhang)、日晝(zhou)逐日增長率,冬(dong)至(zhi)標(biao)示牌(pai)著日光新生兒、日光來(lai)回程鍛(duan)煉進到新的(de)(de)(de)配(pei)置,那么古語把冬(dong)至(zhi)寫成(cheng)“大吉生效日”🅷,在時歲八節本身(shen),冬(dong)至(zhi)的(de)(de)(de)必要性成(cheng)度(du)不(bu)差于立春歲節。在中(zhong)男方(fang)地(di),有冬(dong)至(zhi)拜祖(zu)、宴(yan)飲的(de)(de)(de)風(feng)土(tu)民(min)情。在中(zhong)南方(fang)地(di),第二(er)年(nian)冬(dong)至(zhi)日有吃包子(zi)的(de)(de)(de)風(feng)土(tu)民(min)情。
冬至后,中國現代各個地區季風(feng)氣(qi)候都(dou)進(jin)同一個最陰(yin)冷的過程(cheng),人(ren)類要(yao🔥)依(yi)照天氣(qi)具體情況要(yao)及時增加(jia)襯衣,特別留意御寒;廠區室內(nei)要(yao)排風(feng)系統內(nei)循環,限制(zhi)和壓(ya)制(zhi)病(bing)原菌(jun)病(bing)毒是什么扦(qian)插繁殖;多吃補益身材的吃的食(shi)物,如蓮米、芡實、薏仁、赤豆(dou)、大棗、銀耳等(deng);保持(chi)良好暢達非常(chang)樂(le)觀,恰當來加(jia)強。
冬至后(hou)(hou)的“三(san)八天(tian)”,天(tian)氣非(fei)常酷(ku)熱(re),胃中陽氣不久生發(fa)(fa),較(jiao)為弱小,健康要調結(jie)胃中發(fa)💛(fa)展、迎合天(tian)然。對此要注重避過非(fei)常酷(ku)熱(re)、有效(xiao)運作(zuo)、多加(jia)作(zuo)息、我的心情市場平穩,維護自己(ji)內的弱小陽氣,使其(qi)有益于后(hou)(hou)面(mian)的的生長繁盛。
古(gu)語有(you)云(yun),吃到(dao)了冬至(zhi)飯,一(yi)月長一(yi)二線。已(yi)過冬至(zhi)后(hou)白(bai)天(tian)可以的(de)(de)(de)用時🌳很越(yue)長,倘若身體內陽氣(qi)強(qiang)盛生發(fa),較易汲取異物的(de)(de)(de)營養價值(♎zhi)而發(fa)揮出其補養副作(zuo)用。也(ye)只是 說,冬至(zhi)之前(qian)之后(hou)是飲(yin)食調理的(de)(de)(de)好一(yi)點時期。只不過,并不意(yi)味著自由選擇亂(luan)補就能(neng)做到(dao)使用效果,春秋季(ji)飲(yin)食調理也(ye)須(xu)得一(yi)段的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)辦法。
調理身體原理
一(yi)忌真假(jia)分(fen)(fen)不清(qing)楚。中醫學的診療基本原則是“虛(xu)者(zhe)(zhe)補之”。虛(xu)則補,不假(jia)則正(zheng)常人食(shi)用就能能了(le),一(yi)并應當按照分(fen)(fen)辨滋(zi)補品(pin)的穩定性和(he)(he)最(zui)合(he)適(shi)領域,可(ke)不可(ke)以最(zui)合(he)適(shi)她。學者(zhe)(zhe)表示(shi),飲食(shi)調理首要能力是“補虛(xu)益損(sun)”,而(er)虛(💦xu)又分(fen)(fen)氣(qi)氣(qi)血兩(liang)虛(xu)、氣(qi)血兩(liang)虛(xu)、陽虛(xu)和(he)(he)陽虛(xu)哪幾種(zhong),分(fen)(fen)別各多種(zhong)的補法。
二(er)忌慕名進(jin)補。如雞(ji)(ji)湯不是所🥃有的(de)人(ren)都能喝(he)的(de),雞(ji)(ji)湯(包括燉雞(ji)(ji)湯和(he)下藥(yao)材熬的(de)雞(ji)(ji)湯)營養(yang)豐富,雞(ji)(ji)湯所含的(de)營養(yang)物質(zhi)(zhi)是從雞(ji)(ji)油(you)、雞(ji)(ji)皮(pi)、雞(ji)(ji)肉和(he)雞(ji)(ji)骨溶(rong)解出的(de)少量(liang)水(shui)溶(rong)性(xing)小分子,其蛋(dan)白質(zhi)(zhi)僅為雞(ji)(ji)肉的(de)7%左右,而湯里的(de)雞(ji)(ji)油(you)大(da)都屬于飽(bao)和(he)脂肪酸,飽(bao)和(he)脂肪酸攝入量(liang)過高是導致(zhi)血膽(dan)固醇(chun)(chun)、甘油(you)三酯、低密度脂蛋(dan)白-膽(dan)固醇(chun)(chun)升高的(de)主要原因,繼發引起動脈管腔狹窄,形成動脈粥樣硬化,增加患冠心(xin)病的(de)風險。
三(san)忌無病調(diao)養。無病調(diao)養,既(ji)提高(gao)支出,又會(hui)影(ying)響全身(shen),如使用(yong)(yong)魚肝油(you)過(guo)多(duo)會(hui)可(ke)影(ying)響亞(ya)硝(xiao)酸鹽中毒,經常(chang)使用(yong)(yong)萄葡糖會(hui)影(ying)響發胖。別的,補(bu)藥也(ye)沒有能(neng)非(fei)常(chang)多(duo)益善,所有的補(bu)藥使✱用(yong)(yong)過(guo)多(duo)會(hui)都造成損(sun)害。